日常のことからできるダイエット方法を記載しました。本当に誰でもできます。今よりスリムになって、自分に自信がもてれば最高ですよね！ほっこりお腹とはおさらばし、鏡を見るのが楽しくなる自分を手に入れましょう！
①エスカレーターを使わない
階段の上り下りだけでも
意識すれば筋肉はつきます
下半身の筋肉を鍛えれば
基礎代謝あがりますので
階段を使いましょう！
②定食に揚げ物を頼まない
おいしいですよね揚げ物。。。
でも、何かを得るには何を捨てねば
自分のスマートな体型を
得る為に揚げ物は程々にしましょう
③早寝する
基礎代謝を上げることが
ダイエットの近道です
筋肉をつけることです
寝てる間に筋肉がつきますので
早寝しましょう
睡眠不足は誘惑に負けやすくなりますので
④タンパク質を意識する
１日/体重のg数のタンパク質は
最低確保してください
せっかく鍛えても
栄養がなければ筋肉にはなりません
筋肉がなければ基礎代謝は上がりません
⑤毎朝、体重計にのる
毎朝乗れるしくみを作ってください
トイレの前に体重計を置いて寝るなど
数字で把握することが大切です
測定は夜に行うとぶれるので
排尿後の朝が、一番正確に測れます
⑥朝ごはんは必ず食べる
朝ごはんを抜くと
昼ごはんと夜ご飯を多く食べてしまいます
朝が一番食べるべき食事なので
必ず朝ごはんは食べましょう
まとめ
僕は１年で８キロ落とせました
日常のほんの些細な差だと思います
人は目の前の誘惑に弱いので
仕組みやルールつくりすることが大切です
誰でもできる内容ですので
体型が気になっている方は
是非、お試しください
最後までお読み頂きありがとうございました！
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